2 thói quen xấu làm cản trở sự phát triển chiều cao của trẻ.

Cha mẹ luôn mong muốn mang lại điều tốt nhất cho con, bao gồm sức khỏe, chiều cao và trí tuệ. Tuy nhiên, mỗi trẻ có cơ địa và điều kiện dinh dưỡng khác nhau, dẫn đến sự phát triển không đồng nhất. Chiều cao của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và các hormone. Hai thói quen phổ biến cần tránh là:

1. Đi ngủ muộn: Cha mẹ nên đảm bảo cho trẻ đi ngủ sớm và đủ giấc, vì thức khuya có thể làm trẻ căng thẳng, khó ngủ và không tỉnh táo vào sáng hôm sau.

Tránh để con ngủ trưa quá muộn vì sẽ ảnh hưởng đến giờ ngủ tối. Nếu cần điều chỉnh giờ ngủ sớm hơn, hãy thực hiện dần dần, mỗi ngày 10-15 phút. Việc thay đổi đột ngột có thể khiến trẻ phản kháng. Theo chuyên gia, hormone sinh trưởng tiết ra nhiều nhất từ 21h đến 1h sáng và 5h đến 7h sáng, cao gấp 5-7 lần so với ban ngày. Do đó, cha mẹ nên cho trẻ đi ngủ trước 8h30 tối, muộn nhất là 9h30 tối, và thức dậy sau 7h sáng. Giấc ngủ tốt giúp trẻ thoải mái hơn; nghiên cứu cho thấy trẻ ngủ không đủ thường có năng lượng kém hơn.

Để trẻ có giấc ngủ tốt, cha mẹ cần lưu ý:

Trẻ dưới 1 tuổi cần 14-17 giờ (0-3 tháng) hoặc 12-16 giờ (4-11 tháng) ngủ chất lượng, bao gồm cả ngủ trưa.

Trẻ 1-2 tuổi cần 11-14 giờ ngủ chất lượng, bao gồm cả giấc ngủ trưa, với thời gian ngủ và thức dậy đều đặn.

Trẻ 3-4 tuổi cần 10-13 giờ ngủ chất lượng, bao gồm cả giấc ngủ trưa, cũng với thời gian ngủ và thức dậy đều đặn.

Dù nhiều người nghĩ trẻ dễ ngủ, thực tế trẻ hiện nay phải học hành nhiều và không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Cha mẹ nên ưu tiên giấc ngủ đầy đủ để hỗ trợ sự phát triển của trẻ, tạo thói quen ngủ lành mạnh từ nhỏ để duy trì sức khỏe tốt.

Ảnh minh họa.

2. Ăn uống không đảm bảo: Trẻ em thường thích đồ ăn nhanh như gà rán và nước ngọt, nhưng những thực phẩm này không tốt cho sức khỏe. Cha mẹ chiều chuộng có thể dẫn đến hậu quả như béo phì, bệnh tim, tiểu đường và ảnh hưởng đến trí não cũng như tình trạng kén ăn. Các loại kẹo, bánh, nước ngọt chứa nhiều đường có thể gây hại cho sức khỏe, tăng nguy cơ thừa cân và các bệnh lý. Vì vậy, cha mẹ nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ, bao gồm: